2021.11.20
カテゴリ：体づくり
寒さは成功の鍵
読者の皆さん、こんにちは！店長の田上頌です。
今回は、モチベーションの上がる話を書きます。成果を出したい方必見です！！
実はチャンス！！
ご存知の方も多いかもしれませんが…
冬は寒さによってダイエットしやすい時期です。
身体には、どんな環境でも常に一定の体温を保つ「恒常性」という働きが備わっています。
冬は体温が下がりやすいため、体温を維持するためにいつも以上にエネルギーを消費しながら体温を保ちます。
そのため脂肪燃焼しやすく、痩せやすい時期といえます。
運動を避けやすくなるこれからの季節にこそ、積極的に運動をとり入れて成果につなげましょう。
注意点
冬は寒冷の影響で体温の発散を防ぐために血管が収縮して血圧が上がりやすくなり、心臓への負担が大きくなります。血圧の急激な変動は心筋梗塞の原因となることもあります。
また、寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、柔軟性が低下するため、筋肉や靭帯、腱などの損傷も起こしやすくなります。
対策
・寒い冬には気温の変動が少ない屋内での運動を行う。
・外へ出る時は朝や夜の冷え込む時間は避け、できるだけ日中の日が射す暖かい時間を選択して十分に防寒し、身体への寒冷刺激の影響を少なくする。
・運動前には動的ストレッチなどの準備運動をしっかりと行い、身体を温めて筋肉の柔軟性を確保する。
誰でも実践できる簡単な（必要最低限）対策を書きました。日々の生活や運動に役立てましょう。
室内での運動は完全予約制（密にならない）当店がオススメです！！年内にお一人でも多くのご縁があることをお祈りしております。
本日もご拝読いただきありがとうございました。
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（ ☎︎ 080 7018 6323 ）
文責 RELI.STYLE店長 田上 頌