8つの運動プログラム × 女性専用スタジオ




あなたに合う運動プログラムがきっとある!豊富な『運動プログラム』RELI.STYLEなら、8つのトレーニングプログラムから自分の目的や体質に合ったものをトレーナーと一緒に選ぶことができます。







(その1) 加圧トレーニング(KAATSU)

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腕と脚の付け根に専用のベルトをまき、個々人にあった圧力で血流を適切に制限して行う筋力アップトレーニング法。通常の運動に比べ、280倍もの『成長ホルモン』が分泌されることなど、高い効果を期待できる上に、体脂肪の燃焼効率も高い。また、翌日以降の筋肉痛も少ないことや、美肌効果などアンチエイジング面でも注目されている。

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(その2) ピラティス(PILATES)

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筋力と柔軟性を同時に高めることができる、世界でも愛用者の多い筋力トレーニング法です。元々はリハビリのために開発されたプログラムで、ドイツで生まれアメリカに渡ってから世界中に広がりました。100年の歴史を持ち、日本でも十数年ほど前から一般的になってきました。インナーマッスルを鍛え、柔軟性やボディコントロール力を高める世界中でプロスポーツ選手も愛用するメソッドです。
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(その3) キネシス(KINESIS)

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健康体力づくりにはもちろんのこと、美容面でのボディメイクにもおすすめな筋トレをキネシスという効果的な方法を用いて取り入れています。しなやかで女性らしいボディメイクにおすすめのマシンです。

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(その4) ウエートトレーニング(Big3)

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全世界共通の3大筋トレ「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」(通称ビッグスリー)について、フォームなど効果的な取り組み方を丁寧に指導します。筋力体力の強化、引き締め、代謝アップ、といった効果のあるいわゆる「筋トレプログラム」です。

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(その5) 有酸素性トレーニング

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有酸素運動の取り組み方のアドバイスが一味違います。心拍数や月間の取り組み数値目標等について詳しくお伝えするので、ただ歩く、ただ走るのとは異なり、目的に合った効果的な運動プログラムの構築が可能です。スタジオの環境としては、トレッドミル(ランニング&ウォーキングマシン)、ワットバイク、ローイングマシン、クロストレーナーなどの有酸素マシンを多数設置。体脂肪の燃焼に、健康体力づくりに、心肺機能の強化に有効な有酸素運動もしっかり取り組む完了が整っています。

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(その6) 体幹トレーニング

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バランスボール、TRX、ラダー、ゴムバンドなどを用いたファンクショナル(機能的)筋力向上のプログラムも人気です。主に、体幹を引き締めたい方や、スポーツ競技力向上を目指す方などにおすすめのプログラムです。

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(その7) サーキット・トレーニング

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有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うことで、脂肪燃焼、筋力筋持久力アップ、心肺機能の強化をはかるトレーニングプログラム。初心者には初心者のレベルで、上級者には上級者むけのレベルで実施ができるため、体力をつけたい皆様におすすめのフィジカル強化法です。なお、この方法は、筋力強化だけを取り上げればウエートトレーニングのみを集中的に行った場合よりも劣り、心肺機能強化についても有酸素性トレーニングを集中的に行った場合と比べればその効果は劣りますが、短時間でバランス良く全身的全機能的に鍛えることができる点で優れた方法と言えます。

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(その8) ストレッチ&コンディショニングケア

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体づくりにおいて必要なストレッチやケアの提供も可能です。痛みや不調があると十分な筋トレができないため、トレーナーはそのような方のためにコンディショニングもできるよう教育されています。

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