自宅で眠りがちなアレで・・・

読者の皆さん、こんにちは！
女性のためのフィットネスRELI.STYLEの店長田上頌です！！

今回は当店でも大活躍しているバランスボールについて簡単に書きたいと思います。

バランスボールとは

バランスボールは1963年にイタリアで生まれ、エクササイズボールとも呼ばれています。

はじめはリハビリ用に作られたと言われておりますが、現在では、一般家庭からスポーツ選手のトレーニングまで幅広く使われるようになりました。

実は効果が高い！！

それでは、気になるバランスボールの効果について紹介していきます。


1.インナーマッスルを鍛え、姿勢を整える

バランスボールでは、普段なかなか鍛えることができないインナーマッスルを鍛えることができます。

インナーマッスルは身体の深層に位置しており深層筋のことを指します。見た目には働いていることを確認することは難しいですが、関節の安定や内臓の安定に働き、動作時にもアウターマッスルとともに働いて、姿勢の保持や動作のサポート、内臓の正しい働きを促すために作用しています。

体のバランス調整や姿勢を整える際に必要な筋肉なので、インナーマッスルを鍛えることで姿勢が整ってきます。バランスボールにしっかりと座るためには整った姿勢でないと難しいため、姿勢矯正にも最適です。


2.ダイエット効果がある

インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝も上げることができます。基礎代謝が上がると体脂肪が燃焼しやすくなるので、よりダイエットに適した体になります。

バランスボールでは、ウエストのシェイプアップなど、体重を変化させるのではなく見た目を整えるダイエットとしての効果が期待できます。

減量も目的にされている場合は、バランスボールとその他の運動を組み合わせると効果的です。


3.肩こりや腰痛の解消にもつながる

バランスボールを正しく使うことで、血行を良くし肩こりや腰痛の解消にもつながると言われています。身体の症状によってはオススメできないケースや気をつけながら進める必要もあります。

また、姿勢が改善されることからも肩こりや腰痛になりにくい体質づくりの効果が期待されます。

興味がある方はグループレッスン！！


当店でバランスボールを使ったトレーニングがしたい！！

というお客様は当店のグループレッスン、ベーシックを受けてみてください。

利用時間は20分程度ですが、体験の方にもオススメな内容となっております。

そして・・・





入会後当店の利用に慣れてきた方には、アドバンスへのチャレンジをおすすめ致します！！

バランスボールを中心とした内容で約60分間みっちり利用が出来ます(^^)

※お身体の状態で悩まされている方は一度トレーナーへとご相談ください。


以上がご紹介となります。

日々の口癖ではありますが…

やはり運動はご自身にあった取り組み方が大事です。

どの取り組み方なら定期的に継続可能か・・・
そんな運動方法を見つけるためにも一度体験してみてはいかがでしょうか！

運動を通して皆様の笑顔を増やしていきたい。運動を通して理想の身体へと導けるように・・・

今年も精一杯サポートさせて頂いております！！
皆様のご来店心よりお待ちしております。


文責　RELI.STYLE店長　田上　頌

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