2022.10.03
カテゴリ：レッスン紹介
新・リリグループ
読者の皆様こんにちは！！
副店長の田上です。
今回はグループレッスンのリニューアルについて書いていきます。
今月からはレッスン内容が3つになり、レッスン実施日も一部変更となりました。
①ピラティス&キネシス
前半と後半の2部構成となっており、
前半は、ウォーミングアップでプレピラティスを行い、メインのマットピラティスで全身のトレーニングを行います。
可動域や柔軟性の向上、体幹強化や骨盤矯正効果などを目指していきます。
後半は、マットピラティスに加えて、キネシスやTRXを用いた全身のトレーニングを行い、筋力アップを目指していきます。
②筋トレ&ピラティス
こちらも前半と後半の2部構成となっており、
前半は、ウォーミングアップでビッグ3（ベンチプレス、デッドリフト、スクワット）のフォーム練習を行い、メインではビッグ3とキネシス、TRX等でトレーニングを行います。
後半も引き続き、ビッグ3とキネシス、TRX等でトレーニングを行い、前後半でガッツリ筋力アップを目指していきます。
③体幹バランスボール
約1時間バランスボールを使用します。
ウォーミングアップでバランスボールの基本動作を行い、メインでは各ポジション（全4種）にチャレンジしながら全身の体幹トレーニングを行います。
強度と難易度の高い内容にはなりますが体調に気をつけながら、自分のペースでインナーマッスルの強化、肩こりや腰痛予防、体幹強化、姿勢改善を目指していきます。
以上の3つの内容を週がわりで実施します。
①〜③全てのレッスンの最後にはクールダウンでスタンディングストレッチも行います。
少人数制が特徴のリリグループ。
最大6名様で行い、グループといってもマンツーマンに近い形でレッスンを受講できます。
1レッスン約1時間でみっちり筋トレができるうえに、コスパも良く魅力が詰まっております。
皆様のニーズを満たすことができるように。
もっともっと成果を感じていただくために進化を続けるリリスタイルで一緒に身体を動かしませんか？
文責 田上