夏が苦手なあなたに

読者の皆さん、こんにちは！
店長の田上頌です。

今回は、夏を乗りきるために知っておきたい事を簡単に書きたいと思います。

自律神経を乱さない

一つ目は、自律神経についてです。

夏場は、冷房でとても冷えた屋内と、猛暑の屋外を行き来することによる急激な温度差によって自律神経が乱れてしまうことが考えられます。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、温度差に対応する交感神経ばかりが活発になると、エネルギーの消費が増加してだるさや疲れを感じ、体調を崩す原因にもなります。

また、自律神経が乱れると体温調節が難しくなり、「だるさ」の他にも「胃腸の不調」「睡眠障害」などの体調不良も引き起こされると言われています。

予防や改善として適度な運動がオススメです。

こまめな水分補給

二つ目は、脱水症状についてです。

夏場の蒸し暑さで過剰に汗をかいてしまうと体内の水分と一緒に体に必要なミネラルも排出されてしまい、これらを失いすぎると脱水症状となるリスクが高くなります。

こまめの水分補給は常に心がけましょう。

栄養バランスを整える

三つ目は栄養についてです。

自律神経が乱れると、腸の働きが低下して胃腸の調子が悪くなることもあり、食欲が落ちやすくなります。

さらに、冷たい水分や食事を多く摂取すると、胃腸が冷えて消化不良もおきます。

食べやすくあっさりした食事ばかりが続くと、体に必要な栄養素が不足して、夏バテの症状が悪化します。

栄養が偏らないように心がけましょう。

睡眠の質を大切に

四つ目は睡眠についてです。

暑さで寝苦しい日が続くと夜中に目が覚めたり、寝つきが悪くなり睡眠不足となります。

しっかりと睡眠をとり、規則正しい生活を送ることができると、疲れが解消され夏バテ予防にもなります。

適度な運動を

最後に運動習慣です。
上記の内容全てを改善するのにもっとも有効な方法です。

適度な運動は体力作りだけでなく、夏バテの予防にもとても役立ちます。

適度な運動をすることで自律神経の乱れが整えられ、食欲増進やストレス解消、眠りの質向上など、健康効果が期待できます。


運動環境や身体の状態でお悩みの方は一度当店を利用されてみてはいかがでしょうか。

運動環境に限らず・・・


運動中や運動前後にもオススメなBCAA



栄養の偏り予防や改善にオススメなユーグレナ



筋力アップやダイエットにもオススメなプロテイン



などなど、運動時のサポートや生活習慣改善にも役立つ商品の取り扱いも行っております！！


まずは体験から！！

ご体験はこちらから

体験レッスンは引き続き今が1番受講しやすくなっております！！

ありきたりな記事でしたが・・・意外と悩まれている方が多いです。
今年の夏もよりよく過ごすために工夫をしてみましょう！！
皆様のご来店心よりお待ちしております。




文責　RELI.STYLE店長　田上　頌