コロナ太り改善に向けて

読者の皆さん、こんにちは!

女性のためのフィットネスRELI.STYLEの店長田上頌です(^^)!

今回は当店のピラティスについて簡単に書きたいと思います。



ピラティスとは



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ジョセフ・H・ピラティス氏によりピラティスエクササイズが考案されました。

ピラティス氏は、自身が喘息やくる病(骨の成長障害で脊柱を変形させたりしてしまう病気)を患っており、それを克服するために体の構造などを勉強しました。
その結果、病気を克服し、さらにはピラティスというメソッドを確立させました。


ピラティスは背骨に意識を向けた動きが多く、著書の中で人の本当の年齢は、生きている長さや自分がどう感じているかではなく、脊椎の柔軟性の程度で決まるのだと言われております。
また、ジョセフ氏はご自身のエクササイズ法を「コントロロジー」と名づけました。

コントロロジーとは、バランスの良い体を作り、姿勢を矯正し、心と身体を集中されることによって、筋肉を調整させるということです。

特に、姿勢を維持する筋肉をバランス良く使い、呼吸、および背骨の整列の意識を持ち、インナーマッスルおよび腹筋を強くするという事をジョセフ氏は指導されました。

このようなことからピラティスとは、心肺機能向上、背骨の柔軟性や強化をするためのエクササイズと認識しております。
※正解はなく様々な考え方がありますので参考までに受け取って頂けると幸いです。

年齢に関わらず運動が苦手な方にもオススメ!!



筋肉をコントロールしながら使うので、年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えます。
正しい姿勢で動くことで背筋群の強化につながります。
また、腹圧を意識して動くことは背骨の柔軟性向上につながります。


さらに、ジョセフ氏は「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」とも言われており、効果的に体に働きかけることができます。
単に筋力アップトレーニングという訳ではなく、健康維持・増進、ボディメイク 、体幹強化、姿勢改善など様々な効果を得られるのも魅力的です。

興味がある方はまずはグループレッスンを!!



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当店でピラティスを受けたい!!というお客様。。。
まずは当店のグループレッスンを受けてみてください(^^)

グループレッスンにはいくつか種類がございますが、どの内容にも必ずピラティスがプログラムに組み込まれております。
コストパフォーマンスも良く体験にもオススメです!!(グループレッスン体験 ¥1,650)
※お身体の状態で悩まされている方は一度トレーナーへとご相談ください。



ピラティスを極めたい方はマンツーマンを!!





ご自身の身体の癖や状態を深く知り、それに合わせた改善を取り入れることで運動効果がさらに高まり、動きや姿勢も綺麗になります。

しかし、単にマンツーマンを受けるだけでは効果は薄いと考えており、継続する(週に1回のトレーニング)ことが効果を高める近道となります。

週1回のトレーニングは必ずしもマンツーマンじゃないといけないという訳ではありません。

むしろ、マンツーマンだけで週1回のトレーニングをこなすとなると費用も高くなりお勧めしません。(お身体の状態次第ではマンツーマンのみのご利用が必須です)

ではどうするか・・・



グループレッスンとマンツーマントレーニングをうまく組み合わせましょう!!

グループレッスンは安くて多くレッスンを受けることが可能です。
そのため、普段はグループレッスンで週1回を目標に取り組み、マンツーマンレッスンを月に1回組み合わせてみましょう(^^)

当会員様のなかでも1番人気の組み合わせです♪





以上がご紹介となります。

どの取り組み方なら定期的に継続可能か・・・
どんな形でもまずはとにかく続ける。とにかく間隔を空けすぎない。

皆様のより良いを作るために。。。

全力でサポートさせて頂いておりますのでお気軽にご相談ください( ´ ▽ ` )
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文責 RELI.STYLE店長 田上 頌