加圧トレーニングとは。



読者の皆様こんにちわ!

今回は当店のプライベートレッスンでも積極的に取り入れているトレーニング、「加圧」について投稿したいと思います。

そもそも「加圧トレーニング」って聞いたことありますか?

「加圧トレーニング」は、健康・医療・美容・スポーツ・リハビリの分野でも活用されている筋力アップトレーニングです。

腕のつけ根や脚のつけ根を専用のベルトで締め適切に血流を制限した状態でトレーニングすることで効率よく筋力アップができます。

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加圧トレーニング最大の特徴は3つ

・超低負荷

筋トレと聞くと5kgや10kgといった重たいダンベルなどを使用して行うイメージってないですか?
加圧トレーニングは専用のベルトを巻くことにより通常の5倍程効果があると言われています。そのためRELI.STYLEでの加圧トレーニングは超軽量の1kgダンベルを使用しトレーニングを行います。

・短時間

上半身の加圧トレーニングは5分〜10分程 下半身のトレーニングは10分〜15分と全身を鍛えても30分以内と短時間で効果的なトレーニング です。
短時間で効果的なトレーニングが出来るので忙しい方でも効果を得ることが出来きます。その為RELI.STYLEのプライベートハーフレッスンは1回あたり30分の内容となっております。

・短期間

加圧トレーニングは疲労感があまり残らず回復が早いため高頻度でのトレーニングに加圧トレーニングは向いています。
今までは負荷の大きいトレーニングは週に1〜2回といわれていましたが加圧トレーニングは回復が早いため週に2〜3回トレーニングすることができます。
そのようなことから短期間でも効果が出しやすいと言われています。

加圧トレーニングを行う際のキーワードはズバリ 「成長ホルモン」 です。

成長ホルモンの大きな役割は「身体の成長と新陳代謝を促進させること」「筋肉増強」「細胞の若返り」「脂肪を分解して燃焼しやすい状態にすること=脂肪を減らしやすい」「怪我の回復促進」など、体にとって嬉しいたくさんのメリットが期待できます。

加圧トレーニングを行なった後2時間は上記で説明させていただいた成長ホルモンが通常時の290倍分泌されています。

そうです。290倍ですよ!!

この時に有酸素運動(ランニングやバイク)を行うことで効率的に脂肪燃焼できるのです。

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それだけでも加圧トレーニングていいですよね!!

その他にも加圧トレーニングは筋力アップはもちろんのこと血流の流れも良くします。
血流の流れが良くなると体内の疲労物質が流れやすく女性に多い、疲労感、冷え性、コリ、むくみ・・・etc
などの解消にも効果的です。

私も週に1度行なっている加圧トレーニングを1度体験して頂けると効果がきっとわかるはずです是非一度体験をしてみて下さい。          徳島幸則