佐賀市でダイエット目的のジム選び

ダイエットのためにジムを探している方に向けて、選ぶときの考え方をまとめました。当店（女性専用のRELI.STYLE）の宣伝の前に、まず一般的な話から書きます。

ジムでやることは、だいたい3つ

筋トレ

筋肉が落ちるのを防ぐ役割です。体重だけを落とすと筋肉も一緒に減り、見た目が引き締まりません。体重より体脂肪率を見たほうがよい、と言われるのはこのためです。

有酸素運動

消費する量を増やす役割です。ただし運動で消費できる量には限りがあります。1時間歩いても、消費はおにぎり1〜2個分ほど。運動だけで痩せようとすると時間がかかります。

食事

正直に書くと、体重の増減に一番効くのはここです。ジムは「食事を変えたぶんを、筋肉を落とさずに形にする場所」と考えたほうが近いと思います。食事を一切変えずに運動だけで、という前提だと、思ったほど進みません。

それより大きいのは「続かない」ほう

やめてしまう理由は、たいてい運動の内容ではありません。当店で見てきた範囲では、次の3つが多いです。

• 人目が気になる。運動している姿を見られたくない、という方は少なくありません
• 混んでいて使えない。行ってもマシンが空かず、足が遠のく
• 何をすればいいか分からない。入会時の説明だけで、その後は放置される

どれだけ良い設備があっても、通わなくなれば結果は出ません。設備より先に、ここを見てください。

佐賀市で選ぶときの4つ

自分が通える時間に開いているか

仕事帰りが遅い方、早朝しか時間がない方は、ここで候補がかなり絞られます。「24時間」と書いてあってもスタッフがいる時間は別です。相談したいことがある方は両方を確認してください。

人目が気にならないか

見学のときに、自分が通う時間帯の様子を見せてもらうのが確実です。写真ではわかりません。

教えてもらえる機会があるか

ダイエット目的なら、ここが一番差になります。自己流で続けても、筋肉から落ちてしまうことがあります。入会時だけか、その後も相談できるか、無料か有料かを聞いておいてください。

1回あたり、いくらになるか

月額 ÷ 実際に通える回数、で計算します。週1回しか行けない方が安い月額のジムに入るより、回数は少なくても中身の濃いほうが結果的に安くつくこともあります。

当店の場合

RELI.STYLEは佐賀市唐人のビル3階にあり、館内すべてが女性専用です。3階なので、外から中が見えません。

• 施設は年中無休。早朝4:00〜深夜2:00まで使えます
• グループレッスンは最大6名、セルフトレーニングは同時最大4名まで。混んで使えない、が起きにくい人数です
• 入会された方全員に、1時間マンツーマンのビギナー講習（無料）
• ピラティス、BFR（血流制限によるトレーニング）、キネシス、ストレッチ・ケアから選べます
• 月6,600円〜。グループレッスンは1回1時間で約2,000円
• スタッフ在中：月・火・水・金 11:00〜20:30／土日祝 9:00〜18:00（木曜はスタッフ不在）

ダイエットの具体的な進め方は、ブログにも書いています。佐賀でダイエットを始めるなら。まず決めるべき3つのこと、体脂肪率を3%落とすには、どのくらいかかるのか、お腹・二の腕・下半身。気になる部分だけ痩せられるのか。

正直に書いておくこと

体重が何kg落ちる、何か月で変わる、とはお約束できません。もとの体格も、生活も、食事も人それぞれだからです。数字を約束するお店があれば、根拠を確かめたほうがよいと思います。

また、大型マシンを何十種類も使いたい方、プールやサウナを使いたい方には物足りません。当店にはありません。男性もご利用いただけません。

よくあるご質問

運動が初めてでも大丈夫ですか

大丈夫です。入会された方全員に、1時間マンツーマンのビギナー講習を無料でお付けしています。体力や体調に合わせて、何から始めるかをお伝えします。

週に何回くらい通えばいいですか

週1回から続けている方もいれば、週3回の方もいます。大事なのは回数より、途切れずに続くことです。ご自身の生活で無理のない回数を、講習のときに一緒に決めています。

食事の相談もできますか

スタッフがいる時間であれば、ご相談いただけます。ただし当店は医療機関ではないので、治療や療養が必要な内容についてはお答えできません。

見学だけでもいいですか

見学だけで結構です。その場で入会を決めていただく必要はありません。ご体験のページからお問い合わせください。