BFR（血流制限トレーニング）

BFRとは

BFRは、腕や脚の付け根を専用のベルトで締め、血流を適切に制限した状態で行うトレーニングです。血流を制限することで、軽い負荷でも筋肉に強い刺激が入るため、1kg程度のダンベルでも十分に鍛えられます。

• 軽い負荷でいい … 重いものを持たないので、関節や腰への負担が小さい
• 短時間で終わる … 上半身5〜10分、下半身10〜15分。全身でも30分以内
• 疲れが残りにくい … 回復が早いため、週2〜3回のペースでも続けられます

「重いものを持つ筋トレは不安」「時間が取れない」という方に向いています。運動が久しぶりの方、産後の方、体力に自信のない方にも取り入れやすい方法です。

BFRがお手頃価格。

• １回3,900円（プラン分だともっとお得）
• １時間程度のご利用が可能（BFR30分間＋有酸素マシン30分程度利用OK）

指導歴17年のトレーナーが担当します

効果を出すには「適正圧」が何より重要。

BFRは、締める強さ（圧）の設定を誤ると効果が出ないだけでなく、体に負担がかかります。当店では、2009年にBFRの指導者資格を取得し、以来17年にわたって指導を続けているトレーナーが担当します。お一人ずつ体格や体調を見て圧を決めるので、初めての方も安心して受けていただけます。

ライフスタイルに合わせやすい利用時間。

ジム施設は年中無休、早朝4時から深夜2時まで。

平日は朝１１時から夜２０時半まで、土日祝は朝９時から夜１８時までスタッフが在中しています。営業時間の間、いつでも予約を取ることができます。予約はお手元のスマートフォンから簡単ウェブ予約！リリ会員様ならどなたでも無料で使えて便利です。

有酸素マシンも使える

有酸素運動（ウォーキングやランニングなど）のマシンスペースもございます。BFRの後に有酸素運動を行うと、より効率よく脂肪を燃やせます。

女性専用スタジオ環境というアドバンテージ

RELI.STYLEは、女性専用スタジオです。男性と女性では、インナーマッスルとアウターマッスルの比率差、個体差が大きく、一緒にレッスンを行ってもしっかり全員に効果を感じてもらうことは難しいものです。一人一人に効果的な運動をお届けするため、RELI.STYLEは女性専用としています。また、女性専用ですので、気持ちの面でも安心して使えることもご好評いただいております。