佐賀でダイエットを始めるなら。まず決めるべき3つのこと

「痩せたい」と思ってジムを探し始めたとき、多くの方がいきなり「どこに通うか」から考えます。

けれど、そこから始めると失敗しやすい。先に決めておくべきことが3つあります。ここを飛ばすと、通い始めても続かないか、続いても変わらないかのどちらかになります。

1. 体重を落とすのか、見た目を変えるのか

この2つは、やることが違います。

体重だけなら、食事を減らせば落ちます。ただ、そのやり方だと筋肉も一緒に落ちるので、体重は減ったのに見た目が変わらない、あるいはたるんで見える、ということが起きます。戻したときのリバウンドも早い。

見た目を変えたいなら、筋肉は落とさずに脂肪を減らすことになります。時間はかかりますが、こちらのほうが戻りにくい。

当店に来られる方の多くは後者です。「体重はそこまで気にしていないけれど、お腹まわりを何とかしたい」という相談がいちばん多い。

どちらを目指すかで、運動の中身も、食事の考え方も変わります。まずここを決めてください。

2. いまの体を、数字で知っておく

体重計に乗るだけでは、脂肪が減ったのか筋肉が減ったのか分かりません。

当店では体組成計（InBody）で、体脂肪率・筋肉量・部位ごとのバランスを測ります。ご入会の方全員に無料でお付けしているビギナー講習（1時間・マンツーマン）の中で測定し、そこから運動の内容を決めていきます。

数字があると、途中で迷いません。「体重は変わっていないけれど、脂肪は2%減って筋肉は増えている」——これが分かれば、続ける理由になります。逆に、数字を見ずに進めると、体重だけを見て焦り、やり方を間違えます。

その後もフォローアップ講習（来店ポイント30で無料・30分）で測り直せます。週2回のペースなら4か月かからずに1回受けられる計算です。

3. どのくらいの期間で考えるか

正直に書きます。1か月では、見た目はほとんど変わりません。

体の中では変化が始まっていますが、周りに気づかれるほどの見た目の変化は、たいてい3か月目以降です。当店のトレーナーが自分で試した記録では、2か月で体脂肪率が3%下がりましたが、これも毎日の積み重ねの結果です。

「1か月で10kg」を掲げるところもありますが、それは食事を大きく削るやり方です。短期間なら数字は動きます。ただ、戻ります。

3か月から半年で考えられるかどうか。ここを最初に決めておくと、途中で投げ出しにくくなります。

続けられる形を選ぶ

結局、いちばん効くのは「続いたかどうか」です。

ひとりで黙々やるのが向いている方もいれば、時間が決まっているほうが行ける方もいます。当店では両方あります。

• セルフトレーニング … 早朝4時から深夜2時まで、365日。自分のペースで。同時に使うのは最大4名まで
• グループレッスン … 定員6名。1回1時間で約2,000円。時間が決まっているので行く理由になる
• パーソナル … 30分3,900円／60分6,900円（税込・1回料金）

※ 現在、パーソナルレッスンのご予約が大変混み合っているため、パーソナル付きの会員プランは新規のお受け入れを止めております（2026年5月より）。はじめての方はグループレッスンからのご案内となります。

月額は6,600円から。館内はすべて女性専用で、佐賀駅から徒歩10分、無料駐車場が4か所あります。詳しくはご利用料金をご覧ください。

まず一度、測りに来てください

3つとも、ひとりで決めるのは難しいと思います。体験レッスンで、いまの体の状態を見たうえで一緒に考えられます。当日の勧誘はいたしません。

運動がはじめての方はこちらの記事も参考にしてください。

• 次の記事　→
• ←　前の記事